To co napisał Kogz, to chyba jakieś żarty.
Żeby zmienić kolor czcionki, dodaj do ipb_styles.css
.category_block .ipb_table h4 a {
color: #fff;
}
Szerokość w miejscu które zaznaczyłeś zmieniasz paddingiem. W ipb_styles.css znajdź
.ipsBox, .ipsPad {
aktualnie jest tam padding: 9px. Jeżeli chcesz zostawić wysokość i zmienić szerokość, dodaj drugi parametr. Wtedy wygląda to tak
padding: 9px 9px;
pierwsze 9px odpowiada za góra/dół, drugi za lewo/prawo. Wiedząc to, wystarczy zmniejszyć (w drugim parametrze) 9px na np. 4px i forum się rozszerzy.